📰 Noticias Fitness, Nutrición y Salud: Lo Más Relevante de Mayo 2025
Descubre las novedades más importantes del mundo fitness, la nutrición y la salud. Mantente al día con los últimos estudios, tendencias y consejos para mejorar tu bienestar.
1. El Ayuno Intermitente y la Salud Metabólica
Un nuevo estudio publicado en ICNS muestra que el ayuno intermitente no solo ayuda a reducir la grasa corporal, sino que también mejora la salud metabólica en adultos con sobrepeso y obesidad. La alimentación restringida en el tiempo se consolida como una estrategia eficaz y segura para perder peso y mejorar marcadores de salud.
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2. El Magnesio y la Calidad del Sueño
Según un artículo reciente, el magnesio es uno de los minerales más abundantes en el organismo y su suplementación puede ayudar a mejorar la calidad del sueño y reducir la ansiedad, especialmente en personas con déficit o altos niveles de estrés.
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3. Ejercicio de Fuerza y Longevidad
Una investigación publicada en El País y otros medios asegura que el ejercicio de fuerza no es solo un complemento, sino un pilar fundamental para la salud y la longevidad. Levantar pesas y realizar ejercicios de fuerza ayuda a prevenir enfermedades y a mantener la funcionalidad con la edad.
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4. Cardio en Ayunas: ¿Efectividad Real?
Nuevos estudios, recogidos por Marca, sugieren que hacer cardio en ayunas no aporta ventajas significativas para la quema de grasa respecto a entrenar después de comer. La clave sigue siendo el balance calórico y la constancia.
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5. Beneficios del Chocolate Negro para la Visión
Un estudio reciente indica que el chocolate negro con alto contenido de cacao (≥90%) es rico en flavonoides y puede mejorar la función endotelial ocular, lo que podría tener beneficios para la salud visual.
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6. Caminar Diariamente: Beneficios Comprobados
Caminar entre 10.000 y 15.000 pasos diarios, a un ritmo constante, es una de las mejores formas de mejorar la salud cardiovascular, controlar el peso y aumentar la longevidad, según varios expertos y estudios recientes.
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7. Desayuno Alto en Proteínas: Saciedad y Concentración
Un estudio reciente ha demostrado que un desayuno rico en proteínas y bajo en carbohidratos puede aumentar la sensación de saciedad y mejorar la concentración durante la mañana, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes buscan controlar el apetito y el peso.
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