🍫 Tortitas proteicas de chocolate: desayuno fácil y saludable
¿Buscas un desayuno fácil, saludable y lleno de proteína? Estas tortitas proteicas de chocolate se preparan en minutos y son perfectas para empezar el día con energía o recargar después de entrenar. Con ingredientes naturales y sin azúcar añadido, son tan ricas como efectivas.
📝 Preparación (para 2 raciones)
- Machaca un plátano maduro en un bol hasta hacerlo puré.
- Añade 2 huevos y mezcla bien.
- Incorpora un scoop de proteína de chocolate, 30 g de harina de avena, ½ cucharadita de canela (opcional) y ½ de levadura química.
- Añade 100 ml de leche vegetal (avena, almendra, etc.) y remueve hasta conseguir una masa homogénea.
- Calienta una sartén con un poco de aceite de coco y cocina las tortitas 2-3 minutos por cada lado.
✅ Beneficios
- Rica en proteínas y fibra
- Apta para dietas fitness o de mantenimiento
- Sin azúcar añadido
- Súper saciante
- Preparación en menos de 10 minutos
🍓 Variantes que puedes probar
- Sustituye la proteína de chocolate por vainilla y añade frambuesas a la mezcla.
- Usa proteína de fresa y acompaña con yogur griego y fresas frescas.
- Añade una cucharada de cacao puro para intensificar el sabor.
🔢 Información nutricional (por ración)
| Nutriente | Cantidad aproximada |
|---|---|
| Calorías | 250 kcal |
| Proteínas | 25 g |
| Carbohidratos | 30 g |
| Grasas | 8 g |
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Estas tortitas proteicas son la opción perfecta para comenzar el día con energía o recargar fuerzas después del entrenamiento. Gracias a su alto contenido en proteína de calidad y su bajo aporte de azúcar, son ideales para quienes siguen una dieta fitness o buscan recetas saludables para perder peso sin renunciar al sabor.
Además, al prepararlas con ingredientes como harina de avena, proteína en polvo y aceite de coco, te aseguras una mezcla equilibrada de carbohidratos complejos, grasas buenas y proteínas, favoreciendo la saciedad y el desarrollo muscular.
Incluye estas tortitas de proteína en tu dieta semanal como desayuno, merienda o snack postentreno. Puedes variar los sabores utilizando proteína de fresa, vainilla o chocolate según tu gusto y acompañarlas con fruta, yogur o crema de cacahuete natural.
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