La creatina es un suplemento natural que ayuda a mejorar el rendimiento físico durante entrenamientos de alta intensidad y corta duración. Se encuentra de forma natural en el cuerpo y en alimentos como la carne, pero como suplemento ayuda a aumentar la energía en los músculos, mejorando la fuerza, la potencia y la recuperación.
Disolver una porción de 5 gramos de creatina en 100-150 ml de agua o zumo, agitar bien y beber preferentemente antes o después del entrenamiento. No es necesario una fase de carga, tomar una cantidad diaria de 1 gramo por kg de peso (p.ej: 6gr si pesas 60kg). Se recomienda mantener una buena hidratación para aprovechar al máximo sus beneficios.
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